Bei dieser Warm up Übung können in der Halle verschiedene Parcours aufgebaut werden, idealerweise an jedem Basketballkorb. Die Spielerinnen absolvieren dabei unterschiedliche Bewegungsformen, die auch im Volleyballspiel ständig gebraucht werden. Dazu zählen Vorwärtslaufen, Rückwärtsbewegungen, Seitwärtsschritte sowie Shuffle Bewegungen.
Am Ende jeder Station wartet eine zusätzliche Aufgabe. Von einem festgelegten Punkt muss der Ball in den Basketballkorb getroffen werden.
Erst danach darf es weitergehen.
Wer trifft, darf direkt zur nächsten Station wechseln. Wird der Korb verfehlt, muss erneut geworfen werden.
Es sind bis zu sechs Versuche möglich, danach geht es unabhängig vom Ergebnis weiter.
Diese Übung kombiniert Bewegung, Koordination und Ballgefühl und sorgt gleichzeitig für viel Motivation im Team.
Durch den spielerischen Wettbewerb steigt die Konzentration und das Aufwärmen wird abwechslungsreicher und intensiver.