Bei dieser Übung balanciert die verteidigende Spielerin mit einer Hand einen Tennisball auf einem Löffel, während sie mit der anderen Hand den Volleyball spielt. Dadurch werden Gleichgewicht, Koordination und Körperspannung besonders gefordert.
Die Ballabfolge kommt von einer Spielerin am Netz und besteht aus drei Aktionen. Zuerst folgt ein Service, danach ein hoher Ball beziehungsweise ein freier Ball und anschließend ein Angriffsschlag.
Für den Service und den freien Ball gibt die Spielerin am Netz zusätzlich vor, in welcher Hand der Löffel gehalten werden muss. Dadurch kann es passieren, dass die Verteidigerin während der drei Ballkontakte den Löffel von einer Hand in die andere wechseln muss.
Die Übung stellt unterschiedliche Anforderungen an die Spielerin. Einerseits muss sie den Volleyball kontrolliert und mit sauberer Technik spielen, andererseits gleichzeitig den Tennisball auf dem Löffel im Gleichgewicht halten. Besonders die Körperspannung und die Stabilität im Oberkörper spielen dabei eine wichtige Rolle.
Die Volleyball Spoon Challenge eignet sich hervorragend für koordinatives Training und bringt zusätzlich eine spielerische Komponente ins Abwehrtraining. Eine mögliche Zusatzaufgabe besteht darin, zu zählen, wie viele erfolgreiche Durchgänge hintereinander geschafft werden.