Beim Training stand diesmal ein etwas anderes Aufwärmprogramm auf dem Plan. Einlaufen, Mobilisation, Kräftigung und Aktivierung wurden mit einer koordinativen Zusatzaufgabe verbunden. Die Spielerinnen balancierten dabei einen Tennisball auf einem Löffel und führten gleichzeitig verschiedene Bewegungsübungen aus.
Der Schwierigkeitsgrad lässt sich bei dieser Übung leicht anpassen. Unterschiedlich große Löffel oder variierende Bewegungsformen sorgen dafür, dass die Anforderungen flexibel gesteigert werden können.
Im Laufe der Einheit wurden die Aufgaben zunehmend komplexer. So mussten die Spielerinnen den Tennisball mit dem Löffel kontrollieren, während sie sich auf den Boden legten, ihn von einer Partnerin zugeworfen bekamen oder parallel mit der freien Hand einen Volleyball spielten.
Solche Übungen fördern Konzentration, Gleichgewicht und Koordination. Gleichzeitig bringen sie eine lockere und motivierende Atmosphäre ins Training. Nicht selten fühlt sich der normale Ballkontakt danach sogar deutlich einfacher an.
Denn Training darf fordern, aber es darf auch Spaß machen und Raum für kreative Übungen bieten.