Die diagonale Aufwärmübung legt den Schwerpunkt auf eine saubere Abwehr, schnelles Umschalten und präzises Zuspiel aus dem Hinterfeld.
Ziel ist es, nach der Abwehraktion sofort in den Spielaufbau zu kommen und den Ball kontrolliert zurück in die Defensive zu spielen.
Der Ablauf beginnt mit einer kontrollierten Abwehr. Der Ball wird aus dem Hinterfeld zugespielt und direkt in einen gezielten Angriff überführt, der bewusst zurück zur verteidigenden Spielerin gespielt wird. So entstehen kurze, intensive Ballwechsel mit hoher Wiederholungszahl.
Variante in Paaren:
Zwei Spielerinnen arbeiten zusammen. Eine Spielerin greift gezielt auf ihre Partnerin an, die den Ball verteidigt und anschließend wieder ins Spiel bringt. Der Fokus liegt auf Kontrolle, Timing
und sauberer Technik.
Variante in Dreiergruppen:
In der Gruppenform verteidigen zwei Spielerinnen. Die Spielerin, die den Ball nicht abwehrt, übernimmt anschließend die Rolle der Angreiferin im Vorderfeld. Die Spielerin, die zuvor angegriffen
hat, rotiert zurück in die Abwehr. Diese Rotation sorgt für permanente Bewegung und realistische Spielsituationen.
Die Übung eignet sich ideal für den Trainingsbeginn, da sie Technik, Kommunikation und Spieltempo kombiniert und die Spielerinnen von Beginn an fordert.