Bei den Hula-Hoop Sprints sprinten die Spielerinnen zu ausgelegten Reifen und führen dort verschiedene Aufgaben aus.
Je nach Variante werden beide Füße in den Reifen gesetzt, eine Plank-Position mit den Händen eingenommen oder nur ein Bein verwendet.
Diese kurzen, intensiven Übungen fördern Schnelligkeit, Stabilität und Konzentration und bereiten optimal auf die folgenden Trainingseinheiten vor.