Ein zentraler Bestandteil unseres Aufwärmprogramms für Liberos ist die isometrische Aktivierung der Beine kombiniert mit Auge-Hand-Koordination. Diese Übung stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern schärft auch die Reaktionsfähigkeit und das Zusammenspiel zwischen Wahrnehmung und Bewegungssteuerung.
Ergänzend zu diesem Grundaufwärmen führen unsere Spielerinnen Schnelligkeitsübungen mit elastischen Bändern, Medizinbällen und einbeinigen Sprüngen durch. Diese Übungen bereiten gezielt auf die schnellen Bewegungen und Richtungswechsel vor, die im Spielalltag auf der Libero-Position gefordert sind.
Nach dem Aufwärmen beginnt der Hauptteil des Libero-Trainings, der spezifische Technik- und Taktikübungen umfasst. Wer Inspiration sucht, findet unter anderem Ideen in unserem Video „LIBERO ACTION in 3 steps“ in unserer Instagram-Video-Sammlung.
Dieses Aufwärmtraining sorgt dafür, dass unsere Liberos optimal vorbereitet sind, beweglich bleiben und ihre Reaktionsfähigkeit im Spiel weiter verbessern.